د کور. والي د وخت د اوږدولو څلور ټاپ طريقې
دا چې نر په کور.والي کې تر ښځه زر انز. ال کېږي دا یوه نورمال خبره ده، په طبعي ډول د ښځو انز. ال تر نارينه و زیات وخت نيسي. مګر د خوښۍ خبره داده چې مطلق اکثریت نارينه کولی شي دا زده کړي چې څه ډول تر هغه وخته پورې انز. ال نشي ترڅو یې چې خپله میرمن نه وي انز. ال کړې.
ددې لپاره لومړی کار دی چې په ورځني ډول ورزش او سپورټ پیل کړی، دا که لس دقيقې هم وي ښه دی، خو که کولی شی نیم ساعت سپورټ وکړی، سپورټ کول تاسې پخپل بدن او خپل ځان باندې باور در زياتوي، مثبت فکر او پخپل ځان باور هغه څه دي چې ستاسې سره په بريالي کور. والي کې ښه مرسته کوي.
دوهم دا چې په کور. والي کې دا نیت مه لری چی ژر هغه وروستی خوند تجربه کړی که چېرې مو ځان داسې عادت کړی وي چې زر اخري خوند ته ورسېږی نو بدن مو نور همدې قالب کې توقع لري چې زر وروستی خوند وګوري او هرڅه ژر خپل ځان انز. ال کړي.
د خپلې مثانې او لګن خاصېرې د عضلاتو د قوي کولو تمرینونه کوی، دا تمرينونه داسې کولی شی چې تشناب کې یو ځل متيازې وکړې بيا یې لس ثانیې بندې کړی دا کار دری څلور ځل ترسره کړی. او يا هم پرته دې له هغه فزیکي سپورټ کولی شی چې لګنې خاصېرې او پښو په وروستيو عضلاتو فشار زیات وي.
