دغه پینځه خواړه د جن.سيقوت تر درملو ډېر ژر تاثير کوي
د جن.سی روغتيا او قوت د ښه کولو لپاره د ډول ډول خوړلو لټول د ډېر پخوا څخه جريان لري، په دې برخه کې ایوډين، ويټامين بي او ويټامين سي لرونکي خواړه او مېوې ډېر تاثيرناک ثابت شوي دي.
د جن. سي قوت د ښه کولو لپاره يو ترټولو غوره مېوه کېله ده، په کېله کې پرېمانه ويټامين بي او پوتاشيم شتون لري په ځانګړي ډول کله چې د شاتو او یا هم شيدو سره ګډه شي نو اغیز یې ډېر زياتېږي.
سره مرچک چې ښه ترخه وي هم د جن. سي قوت په زياتولو کې ګټور ثابت شوي دي، په دې مرچکو کې داسې مواد دي چې د اندوفرين توليد زياتوي او د جن.سي اړيکې جریان لا غښتلی کوي.
