د خاوند د ژر انزال کېدو ستونزه یا “پرېمچور ایجاکولېشن” یوه عامه جنسي ستونزه ده چې ډېری نارینه ورسره مخامخ وي. دا ستونزه د فزیکي او رواني لاملونو له امله منځته راتلی شي. د دې ستونزې د حل لپاره څو لارې چارې شتون لري:
۱. روغتیايي او درملني لارې:
1. ډاکټر ته مراجعه: که دا ستونزه ډېره جدي وي، نو تر ټولو مهمه دا ده چې یو ډاکټر سره مشوره وشي، ځکه ځینې وختونه فزیکي ناروغۍ لکه د هورمونونو عدم تعادل یا نورې ستونزې په دې کې رول لرلی شي.
2.درملنه: ځینې وختونه ډاکټران ځانګړي درملونه لکه “SSRIs” (سروټونین ری اپټېک انهېبیټرز) تجویزوي چې د جنسي فعالیت د اوږدېدو کې مرسته کوي.
3. بې حسه کونکي کریمونه او سپرې: ځینې بې حسه کونکي کریمونه او سپرې هم کارېدلی شي، چې د حساسیت کمولو سره د انزال وخت اوږدوي.
۲. رواني لارې:
1. سټریس او فشار کمول: په ځینو مواردو کې، ژر انزال د ذهني فشار، اندیښنې یا ناراحتۍ له امله منځته راځي. د دې لپاره آرامي، مراقبه یا د سټریس کمولو تمرینونه ګټور دي.
2. جنسي درملنه: ځینې وختونه جنسي درملنې (Therapy) ته اړتیا وي چې پکې تاسو زده کوئ څنګه له خپل شریک سره بهتره اړیکه جوړ کړئ او د جنسي فعالیت پرمهال د کنټرول احساس پیدا کړئ.
۳. تمرینونه:
1. کیګل تمرینونه: دا تمرینونه د هغو عضلاتو پیاوړي کولو لپاره دي چې د ادرار په بندولو کې کار کوي. د دې تمرینونو سره د انزال وخت اوږدیږي.
2. تخنیکي تمرینونه: ځینې وختونه د “توقف او بیا پیل” یا “سکمیز موټډ” تخنیکونه کاریدلی شي. دا هغه تمرینونه دي چې په جریان کې د انزال مخه نیول کیږي ترڅو بدن ورو ورو کنټرول زده کړي.
۴. ژوندانه سبک بدلول:
1. صحتمند ژوند: سالمه غذا او فزیکي فعالیت د ټول بدن د روغتیا لپاره اړین دي، چې د جنسي ژوند په ښه والي کې هم مرسته کوي.
2. الکول او نیکوتین: الکول او نیکوتین د جنسي فعالیت کیفیت کموي، نو که دا شیان کاروئ، د هغوی مخنیوی ګټور دی.
په مجموع کې، د خاوند د ژر انزال ستونزه حلولو لپاره غوره ده چې یو جامع تګلاره غوره شي چې په کې فزیکي، رواني او طبیعي لارې شاملې وي.
